La
higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de
hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente
y a tener la seguridad de que no vas a tener ningún problema.
Antes del
ejercicio:
1. Hay que tener en cuenta si se padece
algún tipo de enfermedad.
2. No hay que hacer ejercicio físico en las
horas en las que se hace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas
para hacer ejercicio.
3. Realiza un calentamiento suave. Esto te
ayudará a no tener lesiones.
Durante el ejercicio:
1. Usa una vestimenta adecuada al ejercicio
que realizas.
2. No intentes hacer más ejercicio del que
puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el ejercicio
es de larga duración.
Después del
ejercicio
1. No pares de repente, camina unos
minutos.
2. Si has sudado en exceso debes darte una
ducha.
3. Debes beber agua después del ejercicio.
Elección del
calzado
1. Además del número, asegúrate de que la
zapatilla se ajuste a tu pie.
2. Usa sandalias en verano, así evitas que
el pie sude.
3. Comprar el calzado en tiendas
especializadas.
4. Asegúrate de que la zapatilla
5. No te dejes guiar por las marcas y el
diseño del calzado, escoge la que sea más cómoda
Elección de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste
demasiado en ninguna zona del cuerpo. La ropa debe ser traspirable. La ropa que
se usa para hacer ejercicio se debe lavar una vez acabado éste, por lo que no
es bueno usarla repetidas veces.
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